偏頭痛を和らげる方法とは？ | コラム | 大阪府大阪市中央区 谷町九丁目駅【上本町らぽーる整体院】

つらい偏頭痛でお悩みのみなさん、できれば今すぐに痛みを和らげたいですよね。

しかし、偏頭痛を和らげる明確な対処法は明らかになっていないのが現状です。
そこで今回は、偏頭痛の緩和に効果的とされている対処法をご紹介していきます。

▼偏頭痛を和らげる方法
■暗く静かな場所で安静に過ごす
偏頭痛は激しい光や音によって引き起こされることがあり、これらが痛みを増強させる原因になる可能性があります。
そのため、偏頭痛が起こったら暗く静かな場所で安静に過ごすようにしましょう。

■痛みを感じる部分を冷やす
偏頭痛は血行が良くなりすぎることで起こるとされているので、冷やすことで血行を抑制し痛みが和らぐ可能性があります。
反対に、温めると痛みが増強する可能性があるので注意しましょう。

■偏頭痛の原因となるものを避ける
偏頭痛が起こる周期を把握している場合は、その時期に偏頭痛の原因となるものを避けましょう。
たとえば、適度な睡眠・バランスの良い食事・適度な運動・ストレス発散などを心がけるのがおすすめです。
また、急激な温度差をなくし、体を温めすぎないようにすることも大切です。

■鎮痛薬を飲む
どうしても痛みが我慢できない場合は、鎮痛薬を飲みましょう。
最も良いのは痛みを感じる前に薬を飲むことですが、なるべく薬に頼りたくない方は先に紹介した方法を試してみてくださいね。

▼まとめ
偏頭痛を和らげる方法には、次のようなものがあります。

・暗く静かな場所で安静に過ごす
・痛みを感じる部分を冷やす
・偏頭痛の原因となるものを避ける
・鎮痛薬を飲む

長引く偏頭痛でお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。